补钙一定要注意以下3个事项

　　第一，注意少量多次补钙

　　补钙需要循序渐进，单次钙补充量太多，并不好吸收。最好采用少量多次的方式进行补钙，提高钙元素的吸收率。

　　第二，补钙别忘了维生素D

　　维生素D是帮助钙吸收的重要物质，补钙的同时还需多晒晒太阳，或选择那些富含维生素D的钙片。日常生活中，也可以多吃蘑菇、鱼类。

　　第三，别忘了食补的重要性

　　钙片一般的设计为300mg每片，一天吃2片的话，大概摄入600mg。还有大约400左右的空缺，在日常生活中还需要注重膳食钙的补充。可以说，“膳食钙”更加安全。

　　富含钙的食物，人们熟知的是牛奶、豆类、绿叶青菜。