苹果萝卜牛奶粥
功效:益气和胃、生津止渴、润肠通便。
营养价值:蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钙、镁、钾、锌、铁。
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合便秘、肥胖症者。
所需材料:苹果25克、胡萝卜25克、牛奶100克、大米100克、白糖5克、葱花少许。
苹果萝卜牛奶粥的做法：
1、胡萝卜、苹果洗净切小块;大米淘洗干净。
2、锅置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3、放入胡萝卜、苹果煮至粥将成，倒入牛奶烧煮，加白糖调匀，撒葱花便可。
苹果萝卜牛奶粥的功效与作用
1、苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。
2、胡萝卜可帮助肝脏排毒、降低血液汞离子的浓度、补肝明目和降糖降脂。
3、牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。
4、大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
5、苹果萝卜牛奶粥此粥具有益气和胃、生津止渴、排毒、润肠通便、增强体质的功效。
